よもぎ蒸しで十分な睡眠と免疫力を上げて感染予防 - 横浜 よもぎ蒸し MUSE店長ブログ

２１日で緊急事態宣言が解除されて嬉しいのはもちろんですが、また感染が増えるんじゃないかと心配している方も。

新型コロナウイルスに感染しない対策の1つとして、
「十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょう」
と言われています。

では十分な睡眠」とは、どれくらいなのでしょうか？
今あるデータ、例えば風邪ウイルスへの感染のしやすさで言うと、分岐点は7時間です。
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間を超える人よりも風邪ウイルスの感染率が4倍以上も高いという結果が報告されています。
アメリカ国立睡眠財団によると、心身ともにずっと健康でいるために必要な睡眠時間は、26〜64歳で7〜9時間だそうです。

ですが、今不安が多く寝つきが悪いという方も増えています。
このような方は自律神経が乱れてる可能性があります。

副交感神経を活発にするものとしてはゆったりした音楽や入浴や暗めの照明が挙げられます。
リラックスした状態＝副交感神経優位な状態なので、とにかくリラックスできるくつろぎ空間に身を置けば良いのです。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれています。
このシネオール、アロマセラピーでよく使われるローズマリーなどにも含まれる成分で耳にした事がある方も多いと思います。
シネオールは、交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果などのリラックス作用があります。

自律神経を整え、寝つきが良くなり、良質な睡眠。
また同時に免疫力も高めてくれるよもぎ蒸しは感染予防にとても効果的です。
是非お試しください☆彡
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